Вот ещё совсем недавно я писала о том, что села на диету в связи с ухудшением общего состояния и не влезания в любимые брюки, как уже готова поделиться маленькой радостью. Предысторию пересказывать не имеет смысла, начну сразу с новостей. Прошёл примерно месяц со знаменательного момента, голодать, я не голодала, особо сильного дискомфорта тоже не испытывала. Попозже поделюсь примерным рационом, описав максимально приближенную калорийность продуктов. Итак, замеры я начала производить с 3.05, поэтому буду опираться только на этот промежуток времени. За период с 3.05 по 14.05 у меня исчезло с весов 2.2 кг, в талии ушло 2.5 см, а в бёдрах целых 4,5. Неплохо, да? Если учесть, что физическая нагрузка у меня была всего раз, то совсем не плохо. Один день я конкретно нахулиганила, заваливших сначала в ресторан азиатской кухни, а за тем ещё и в паб на почти всю ночь. Хотя пешая прогулка в этот деть длилась 4-5 часов, да и отплясала я на танцполе, активно двигаясь часа 3-4. Алкоголь штука очень калорийная, но в день рождение подруги отказывать ей да и себе... Ну, не айс в общем. Окружающие некоторые тоже замечают изменения. В любимые брюки влезла, до весовой цели ещё 4 раза по столько,, хоть это почти и не достижимо. В любом случае, я не фанатично стремлюсь и меру знаю, всего лишь возвращаюсь к комфортному весу.
Ещё можно рассказать про трудности. Трудности возникали чисто психологические. Начать с того, что я просто очень люблю сам процесс поедания пищи. О, для меня это целый ритуал. Всё должно начинаться с эстетического насыщения, запахов, потом уже вкус и в последнюю очередь насыщение, поэтому самыми сложными в этом плане были 3-5 день (ещё в апреле, когда мне не был известен мой вес). Я уже писала как-то, что хотелось майонеза ложками, гигантскую тарелку спагетти с мясом,одним словом всё, что пожирнее. Организм так боролся с убылью насыщенных жиров, так легко воспринимаемых организмом. Справится я с этим справилась, и больше оно меня не тревожит. Именно вход в ритм регулярного и рационального питания болезнен и сопровождается апатией и даже депрессией, особенно в первые пару недель, когда вес и объемы почти не уходят. Когда же вес и объемы начинают идти на убыль, радости нет предела.
Надо отметить, что я начала больше успевать делать, стала больше читать и взялась за заброшенное месяца 3-4 назад изучение языков. Снова захотелось заниматься тем как я говорю, как стою, как ем. Это нормальное сопутствующее желание, когда понимаешь, что становишься лучше. Надо отметить, что ещё весной мне показалось, что у меня начался авитаминоз. Оказалось, не казалось. Купила витамины, пропила. Общее состояние улучшилось, признаки авитаминоза прошли. Режим сна себе вернула (Что бы я ни должна была сделать, если до 10 вечера не успела, значит должна успеть завтра, а отбой по расписанию в 22:00 +/-30мин не больше. ), подъема, завтрака и обеда. С перекусами пока слабовато, не всегда есть возможность, поэтому редко их устраиваю. Утренние занятия йогой вернула, сейчас сессия начнётся, совсем прекрасно станет.Снова вспомнилась привычка читать перед сном открытую наугад страницу энциклопедии, фразеологического словаря и словаря иностранных слов. Хорошая привычка, полезная.
Короче говоря, одни сплошные плюсы. Родители на меня насмотрелись тоже подтягиваться за мной начали, а то первой время подшучивали и любя издевались. Теперь радуются моим достижениям и всячески способствуют.Далее обещанный пример моего рациона:
Мой дневной рацион:
Завтрак:
Геркулес(крупа) 40г (Я беру крупу и заливаю её молоком, мне так больше нравится, нежели приготовленная каша на молоке),
Молоко 2,5% жирности 70мл,
Чернослив 10г,
Груша Китайская 48г и сыр Российский 20г (очень люблю сыр с грушами),
Зелёный чай 0ккал с медом 15г и ломтиком лайма 8г.
Итог за завтрак: 349 ккал;
Обед:
Котлета из индейки домашняя в аэрогриле 54г,
Гречка отварная 50г,
Салат овощной 120г,
Сок яблочный 200г,
Итог за обед: 442 ккал;
Ужин:
Курица отварная 120г,
Брокколи 80г,
Куриный бульон 180г,
Гречневый хлебец 10г,
Чай зелёный с ложкой мёда 15г
Итог за ужин: 312 ккал;
Итог за день: примерно 1074 ккал.

По норме мне положено 1300 ккал для поддержания моего веса (Высчитано по большой мат. формуле, признанной диетологами всего мира.), но так как я хочу скинуть вес, то урезаю себя в калориях. Такие дела, товарищи.
Ешьте вкусно и будте счастливы.
Ваш лис.